心理健康知识小常识

                                         心理健康知识小常识

一、心理健康知识

　　1.保持心理健康的秘密

　　(1)认识自己，接纳自己，肯定自己。

　　(2)对自己的人生负责。

　　(3)有伟大的梦想，设定明确的人生目标。

　　(4)学会自控，克服诱惑，活在现实中。

　　(5)学会缓解愤怒、抑郁和无聊。

　　(6)时刻鼓励自己增强自信。

　　2.什么是心理健康

　　人是一个整体，人的健康既包括身体健康，也包括心理健康。身体健康是指人体符合人体正常的生理现象，也就是我们通常所说的没有疾病；

　　心理健康是一个人的认知、情绪、情感和意志、需要和动力。能力与人格的内在关系是协调的，心理内容与客观现实是统一的，它能促进人体内外环境的平衡和个体适应社会环境的状态，从而不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的心情。

　　3.心理健康从心理学角度对心理健康进行定义，其基本标准如下

　　(1)有基本的自我安全感；

　　(2)能够很好的认识自己，适当的评价自己的能力；

　　(3)人生理想是现实的；

　　(4)不脱离周围真实环境；

　　(5)能保持人格的完整和谐；

　　(6)善于从经验中学习；

　　(7)能保持良好的人际关系；

　　(8)能够适度发泄和控制情绪；

　　(9)在满足群体要求的前提下，能适当满足个人的基本要求。

　　第二，关于心理健康的知识

　　1.摆脱抑郁的方法

　　(1)不要给自己找借口

　　(2)多给自己一点爱

　　(3)分散注意力

　　(4)改变自己的行为

　　(5)走出忧郁，打造“三人空间”

　　(6)知道自己的极限

　　(7)寻找心灵的绿洲——放松和冥想以获得身心的平静

　　(8)相信自己，相信别人

　　(9)计划一些积极有益的活动来应对无聊的生活

　　(10)把你的烦恼告诉朋友

　　(11)看到事物的光明面——宽容、自嘲和“快乐疗法”

　　(12)将复杂问题分解成简单问题

　　(13)尽力完成一件事。14.锻炼是自助的基础

　　2.大学生如何保持心理健康

　　(1)自觉学习心理学知识，寻找心理健康的良药

　　(2)不要对自己要求太高，设定一个适度的目标，养成“正常心态”

　　(3)不要对别人期望过高，避免失望

　　(4)不要到处与其他同学盲目竞争，以免过度紧张

　　(5)积极参与集体活动，扩大社会互动

　　(6)加强意志锻炼，保持乐观的“积极情绪”

　　三、心理健康的概念和水平

　　心理健康又称心理健康，是一种持续的心理健康状态。

　　心理健康水平大致可以分为三个层次：一般正常心理、轻度适应不良心理和重度病态心理。

　　一般正常的心理学家往往心理体验愉悦，适应能力强，善于与人相处，能很好的完成同龄人在发展层面应该做的活动，有调节情绪的能力。生活中大多数人属于正常心理。

　　轻度适应不良的精神病人，表现为不如同龄人快乐，与人相处有点困难，照顾自己有些困难。如果我们主动调整或者得到心理咨询专业人士的帮助，我们会消除或者缓解心理问题，逐渐恢复正常。

　　严重的病态心理。其特点是心理适应不良严重，不能维持正常的生活和工作。如果不及时治疗，可能会恶化，成为精神病人。精神病是一种严重的精神疾病。

　　心理健康知识

　　首先，心理健康提示

　　什么是心理健康？心理健康是健康的重要组成部分。所谓心理健康，是指在不与他人心理、智力、情感等心理健康相矛盾的范围内，将一个人的心理状态发展到最佳状态。根据我们的实际情况和目前的心理特点，心理健康可以概括为：

　　1、具有正确的自我意识，能够全面正确地理解自己与他人的关系，能够自我评价，自信乐观，确立自己的人生目标，努力向目标靠拢。

　　2.拥有健全统一的人格，可以在气质、性格、潜力、理想、信念、人生观等方面保持均衡发展。并能协调自己的所思所言所行。

　　3.心情开朗简单。永远保持开朗、乐观、快乐、满足的心情。适度表达和控制自己的情绪，自尊自爱。

　　4.有很强的个人意志，有很强的心理潜力，在挫折、困难、逆境面前不屈不挠。

　　5.它具有很强的适应潜力，正确理解和处理个体与环境的关系，能够主动适应和改变现状。

　　6.拥有和谐的人际关系，以真诚、信任、包容和理解与他人相处，保持真诚的微笑。

　　7.有目的的学习态度，对待学习有强烈的求知欲和强烈的学习兴趣，善于学习，努力学习。以上七个方面是相互联系、相互补充的，这就要求我们只要能稳定有效地学习、生活、交流，就能达到基本的心理健康标准。

　　心理健康的概念现代的健康概念早已超出了人们传统的理解。它不仅指身体健康，还包括心理和社会适应的完整状态。也就是身心。心理健康已经成为现代健康理念不可或缺的一部分。

　　二、关于心理健康的完整知识

　　1.什么是心理健康心理健康的概念随着时代的变迁和社会文化因素的影响而不断变化。心理学家对心理健康有以下概念：“心理健康是指人对客观环境的高效、愉快的适应。心理健康的人应该保持稳定的情绪、敏锐的智力，并适应社会环境的行为。”“心理健康是指在知识、情感、意义和行为上的健康状态，主要包括智力正常、情绪稳定愉快、情感高尚、意志坚强、性格良好以及人际关系和谐

　　等等。”“心理健康是指一种持续的精神状态，在这种状态下，人能够很好地适应，具有活力，充分发挥身心潜能。“我们认为，所谓心理健康是指对环境和相互关系的高效和愉快的适应。心理健康的人能保持平静的情绪，敏锐的智力，适应社会环境的行为和气质。

　　2.心理健康标准美国著名心理学家马斯洛提出了心理健康的九个标准：

　　(1)高效率地感知现实；

　　(2)自发但不庸俗；

　　(3)能够接纳自己，接纳他人，理解自然；

　　(4)能够继续独立并在自己的环境中享受和平；

　　(5)注重哲学道德基础理论；

　　(6)对日常事物感兴趣，比如日出日落，甚至每天的日常工作；

　　(7)能与少数人建立深厚的友谊，热心助人；

　　(8)有民主态度，有创意，有幽默感；

　　(9)能吃苦耐劳。

　　第三，心理健康的十大标准

　　1、有适度的安全感、自尊心，自我成就有价值感。

　　2.适度的自我批评，但夸夸自己却批评自己。

　　3、在日常生活中，要有适度的主动性，不受环境影响。

　　4、理性、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中的挫折，不过度幻想。

　　5、适度理解个人需求，并有潜力满足这种需求。

　　6、有自知之明，了解他们的动机和目的，能对他们的潜力做出客观的估计。

　　7、能保持人格的完整和谐，个人价值观能适应社会标准，并能专心于自己的工作。

　　8.有现实的人生目标。

　　9、有从经验中学习的潜力，能适应环境的需要来改变自己。

　　10、有良好的人际关系，有爱与被爱的潜力。在不违反社会规范的前提下，可以维护自己的人格，既谄媚，又寻求社会认同，有独立的见解和判断是非的标准